Das FiT5 – Trainingskonzept

Funktionell intelligentes Trainingskonzept auf fünf Säulen (FiT5)

Unter dem Begriff «Funktionaltraining» werden die verschiedensten Belastungsarten zusammengefasst, wobei genau betrachtet der Begriff «funktionell» unzureichend definiert und dementsprechend die wissenschaftliche Grundlage nicht ganz klar ist.  

In der FiT5 – Bewegungsboutique liegt der Fokus auf der alltäglichen Funktionalität und den Bedürfnissen und Zielen der Kunden. Für den Trainingserfolg ist neben viel Geduld vor allem Regelmäßigkeit und Kontinuität im Training erforderlich und dies wiederum ist nur mit großer «intrinsischer» Motivation realisierbar. Letztendlich strebe ich eine «Eigenmotivation» für das funktionell intelligente Training an.

Letztlich ist Sinn geben das Einzige, was ich für die Motivation von Menschen tun kann.“

Viktor E. Frankl

Modifizierte FiT5 – Bewegungspyramide nach Gray Cook

Das FiT5 – Trainingskonzept baut auf der von Gray Cook beschriebenen Sicht des «funktionellen Trainings» auf. Die theoretische Grundlage dazu liefert die dreistufige Bewegungspyramide von Gray Cook aus dem Buch: Der perfekte Athlet

Bewegungspyramide nach Gray Cook

Bei vielen Trainings- und Konditionskonzepten liegt der Schwerpunkt auf der Maximierung der Stärken, sinnvoller ist es jedoch, die Schwächen anzugehen und an den Problembereichen zu arbeiten. Früher oder später werden die ignorierten Schwächen in Ihrem Alltag, Training oder Wettkampf zutage treten, eine Vernachlässigung Ihrer Schwachstellen ist also langfristig keine gute Idee.

Gray Cook

Funktionelle Bewegung

Säule 1 und 2

Vielen, oder besser, jedem Menschen, in jedem Alter, geht es darum die anfallenden Alltags-, Berufs- und Freizeitaktivitäten beschwerdefrei ausführen zu können. Damit dies ohne große Anstrengung und frei von Schmerzen geschehen kann, benötigt es eine solide funktionelle Beweglichkeit, welche auf einer guten Koordination basiert. Daraus ergeben sich die zwei FiT5 – Trainingskonzept – Säulen. 

Das Koordinationstraining und das Mobilisationstraining.

Funktionelle Leistung

Säule 3 und 4

Die nächste Stufe der Gray Cook Bewegungspyramide ist die funktionelle Leistung. Um diese zu gewährleisten, sollte der Mensch über genügend Kraft und Ausdauer verfügen. Daraus ergeben sich zwei weitere Säulen des FiT5 Trainingskonzepts.

Das Muskeltraining und das Herzkreislauftraining.

Funktionelle Fertigkeit und Trainingskompetenz

Säule 5

Funktionelle Fertigkeiten und auch Trainingskompetenzen sind erlernbar und in der Regel auf eine spezifische Aufgabe ausgerichtet.

Golf spielen benötigt zum Beispiel andere funktionelle Fertigkeiten und Kompetenzen als Fußballspielen. Auch Alltags-, Berufs- und Freizeitaktivitäten benötigen spezifische Fertigkeiten und Kompetenzen.

Die Säule 5 des Trainingskonzepts, die ProFiT5 Säule, ist darauf ausgelegt diese «Lernprozesse» zu begleiten, zu fördern und die entsprechende Kompetenz zu steigern. Der Kunde ProFiT-iert von persönlicher Beratung und Vermittlung von Wissen. 

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